早起滚背一天不累，睡前滚背，一夜好睡。每天滚背50下，肚子小了，腰腹有力量了，浑身都有力量了#滚背#揉背按摩

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#半月板 今天休息，在家简单锻炼一下，没做太久，免得过犹不及#训练锻炼 #膝盖疼 #居家锻炼

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脊柱多柔软人就多年轻，居家开背不求人，自己的背，自己按摩，练完真的很舒服#开背不求人#滚背#泡沫轴放松

2025-12-04 07:44:51

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